BENEFÍCIOS DA CAMINHADA PARTE 2

O meu ultimo post sobre os benefícios da caminhada teve um sucesso tão grande, que eu fiquei super animada e resolvi fazer uma segunda parte! Preparados para ler o post que pode mudar a sua vida? Continua aqui comigo que eu aposto que você vai se surpreender!!!

          Escrevi nove benefícios bem detalhados, ficou um pouco extenso mas garanto que não vai se arrepender! Relembrando que não precisa ser necessariamente uma caminhada matinal, pode ser de tarde depois do por do Sol, veja o melhor horário que se encaixe na sua rotina, o importante é praticar. Vamos começar?!

• Melhora do funcionamento do cérebro: um estudo em uma universidade no Kansas revelou que exercícios aeróbicos de baixo impacto como caminhadas previnem o início precoce da demência e reduzem o risco de desenvolvimento do Alzheimer.

• Visão mais aguçada: caminhar ajuda a aliviar o glaucoma, pois alivia pressão dos olhos?. Ele se desenvolve quando se há um excesso de fluídos nos olhos aumentando a pressão interna, que afeta o nervo ótico e que resultam em futuros problemas na visão.

• Prevenção de problemas cardíacos: correr deixa o coração mais forte. Uma caminhada diária de meia hora ajuda a prevenir problemas sérios como doenças arteriais e coronarianas. Caminhar também ajuda a diminuir os níveis de colesterol, assim melhorando a circulação do sangue.

• Aumento da capacidade pulmonar: estresse e medicamentos para doenças pulmonares trazem o enfraquecimento do sistema imunológico. Exercícios aeróbicos ajudam a aumentar o fluxo do oxigênio na corrente sanguínea e elimina toxinas do organismo.

• Benefícios para o pâncreas: um estudo durante seis meses de teste na universidade Duque, o grupo de caminhadores frequente demonstrou uma melhora 6x maior na tolerância a glicose do que o grupo de corredores, o uso mais eficiente de açúcar no sangue permite que seu pâncreas produza menos insulina, possibilitando que ele descanse para poder trabalhar a todo vapor quando necessário.

• Melhora na digestão: meia hora de caminhada por dia não apenas diminui o risco de desenvolver câncer de cólon mas também melhora na digestão e regula o movimento intestinal.

• Ossos e articulações mais fortes: caminhar providencia mais mobilidades nas articulações prevenindo a perda da densidade dos ossos e até mesmo reduzir o risco de fraturas.

• Alívio de dores nas costas: caminhar também contribui para uma melhora na circulação sanguínea ao redor da estrutura espinhal, mandando nutrientes importantes para os tecidos moles, melhorando a postura e flexibilidade que são vitais para ter uma coluna saudável.

• Uma mente mais calma: caminhar entre 30/45 minutos por dia durante cinco dias na semana, ajuda a aliviar significadamente o estresse do dia a dia, você relaxa sua mente e consegue raciocinar melhor para tomar as decisões necessárias.

          E aí, você gostou? Afinal, conhecimento nunca é demais!

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