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BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

Benefícios da Caminhada Matinal

  Todos nós sabemos que uma boa caminhada seja ela matinal ou não, faz bem para a mente e para o corpo. Hoje vou falar um pouco sobre a caminhada e dar algumas dicas.
Horário: escolher um horário para praticar sua caminhada é importante, o horário mais indicado é de manhã, entre as 05hr e 06hr, antes do Sol nascer e de sair para praticar suas atividades do dia a dia. É claro que esse horário nem sempre se encaixa na sua rotina, pois cada um tem uma diferente. Escolha o melhor horário no seu dia e pratique pelo menos quatro vezes por semana, mantenha o foco nessa nova rotina e você verá como sua energia durante o dia vai mudar.
Roupa: escolha uma roupa confortável, pois você vai se alongar e exercitar seus músculos. O mais indicado é uma legging e uma camiseta/ blusinha que não te incomode, para os homens o indicado é um shorts com elástico. 

       
 Duração e postura: Você pode praticar de vinte minutos a meia hora, tempo suficiente para quem está começando agora. Lembre-se que você vai estar exercitando seus músculos, manter a postura correta e controlar a respiração é fundamental. Mantenha sempre a coluna ereta ao correr/caminhar, curve os ombros em um ângulo de 90º, balance os braços e controle sua respiração inspirando pelo nariz e expirando pela boca. 
                        
Benefícios: aumenta a produtividade no dia a dia, melhora a saúde física do corpo e a mental, te proporciona mais energia para praticar outras atividades.
Resumindo tudinho: escolha um horário, pratique com frequência, escolha a roupa adequada, não esqueça de se alongar e manter a postura e boa caminhada!

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